“525”谐音“我爱我” ，是全国大、中学生心理健康日。设立这一节日旨在提醒大家关注自我心理状态，学会关爱自己。以下为你带来一些心理健康小科普：
一、心理健康的标准
心理健康并非一直快乐无忧，而是能保持积极的情绪状态，具备良好的社会适应能力，拥有和谐的人际关系，能够恰当地认识和接纳自我，在面对压力和挫折时，也能合理调节情绪和行为，保持人格的完整与稳定。
二、常见心理困扰及表现
（一）焦虑：过度担忧未来，常伴随心慌、坐立不安、注意力难以集中等症状，比如考试前长时间紧张，总担心考不好。
（二）抑郁：持续情绪低落，对原本感兴趣的事物失去热情，睡眠、食欲改变，甚至产生自我否定想法。
（三）人际关系敏感：在社交中过度在意他人评价，害怕被拒绝、批评，与人交往时感到紧张、不自在 。
3. 实用心理调节小技巧
（一）情绪释放：感到压抑时，可通过写日记倾诉内心想法；或是进行运动，如跑步、打球，让压力随汗水释放；也可以放声歌唱，缓解不良情绪。
（二） 正念冥想：每天花10-15分钟，找安静舒适的地方坐下，专注于呼吸，排除杂念。这能帮助放松身心，减轻焦虑，提升专注力和情绪调节能力。
（三）建立支持系统：和家人、朋友保持良好沟通，分享生活点滴。遇到困难时，不要独自承受，主动向他人寻求帮助和建议。
三、自我关爱的重要性
只有先爱自己，才能更好地爱他人。学会倾听自己内心的声音，尊重自身感受和需求。给自己留出独处、休息和做喜欢事情的时间，不因为忙碌或他人期待而忽视自己的身心健康。面对自身不足，不苛责自己，尝试用宽容和鼓励的态度，陪伴自己成长进步。如果心理困扰持续存在且严重影响生活，及时寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是非常必要的。关爱自己的心理健康，从“525”开始，也在生活中的每一天！
