迎着初秋的微风，怀揣着满心的期待与憧憬。
新学期的钟声悠悠敲响，如同在同学们的“心”湖投下一颗石子，泛起层层情绪的涟漪。或激动，或紧张，或期待……
无论哪种，让我们都以积极的姿态，向着快乐的彼岸扬帆起航！
一、为什么新学期会有坏情绪
1、课程难度和数量的增加：新学期可能会面临更具深度和广度的课程，作业和考试压力随之增大，从而产生紧张情绪。
2、自我提升的期望：希望在新学期提升自己的综合素质，如沟通能力、领导力等，但担心无法达到目标而产生焦虑。
3 、未来规划：思考毕业后的出路，如升本、就业等，不确定性导致迷茫的情绪。
4、对比变化：与上学期的自己进行比较，看到进步或不足，从而产生自我怀疑情绪。
5、经济责任：部分大学生可能会开始思考如何减轻家庭经济负担，这种责任感也会影响情绪。
二、坏情绪的产生影响
（一）、对学业表现的影响
降低学习效率，消极情绪可能使人对学习失去兴趣和热情，难以集中精力学习新知识，导致理解和记忆能力下降，从而影响考试的发挥。
（二）对身心健康的损害
长期的压力、焦虑和抑郁，可能引发严重的心理健康问题，还会导致头痛、失眠、消化不良、免疫力下降，增加患病的风险。
（三）对人际关系的破坏
过于负面的情绪，可能会使人沟通产生障碍，从而不愿意参加社交活动，逐渐孤立自己，失去朋友和支持。
（四）对未来规划的干扰
消极情绪的状态下做出重要决策，如选择专业、参加社团活动等，可能会因冲动或盲目而做出错误的选择。
（五）对人成长的阻碍
过度的自我否定和负面评价，不利于适应新挑战，从而无法从挫折中迅速恢复。影响对自身能力和价值的正确认识，阻碍个人的发展和进步。
三、如何调整心态，保持积极乐观的情绪？
1.改变思维方式，关注积极面，用正面视角看待问题。
2.定期进行适度运动，促进身体分泌快乐激素。
3.参加社交活动，扩大社交圈子，丰富生活。
4.保证充足的睡眠，让身心得到充分休息。
5. 接受自己的不完美，不过分自我批评。
6. 学习深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松方法。
