你是否常因一次失败就认定“我不行”？看到别人的成就，心里却想“那是天赋，我比不上”？这可能是“固定型思维”在作怪。好消息是：思维模式可以改变，培养“成长型思维”就是给你的心理装上“升级系统”。
一、两种思维，两种世界
（一）固定型思维认为：能力是固定的，努力是“不够聪明”的表现。害怕挑战，回避反馈，将挫折视为对自我的否定。
（二）成长型思维相信：能力像肌肉，可以通过努力和策略来发展。拥抱挑战，视反馈为学习机会，从挫折中汲取养分。
神经科学证实了这一点：我们的大脑具有“神经可塑性”。每一次学习新技能、克服困难，神经元都会建立新的连接——你越用脑，它越强。
二、三步开启你的“成长模式”
（一）倾听并“改写”内心的固定声音
当内心出现“我根本做不好这个”时，识别出这是固定型思维在说话。尝试用成长型语言重述它：
1.将 “我不会”改为“我暂时还不会”；
2.将“这太难了”改为“这可能需要更多时间和策略”；
3.将“我失败了”改为“我学到了哪种方法行不通”；
（二）关注“过程”，而不仅仅是“结果”
将你的赞美和关注，从天赋和结果，转移到努力、策略、坚持和进步上。不说：“你真聪明，考了满分！”，而说：“我看到你制定了复习计划，并且坚持执行，这个进步真棒！”对自己也是如此，记录下你为了目标付出的具体行动。
（三）重新定义“挑战”与“错误”
将挑战视为“拓展能力区的游戏关卡”，而非对自我价值的威胁。
将错误视为“数据反馈”和“学习过程中最有价值的部分”，而非需要掩藏的耻辱。
最后成长型思维不是盲目乐观的自我欺骗，而是基于科学事实的积极选择。它不保证你无所不能，但它能确保你在任何起点上，都能走得更远。下次遇到瓶颈时，请记得对你的大脑说：“让我们试试看，这次能建立什么样的新连接。” 改变，就从这一句话开始。
